冬季是体能储备的黄金时期，也是提作风、拼意志、练技能的大好时节。为抓好训练工作，打造真抓真训、真打实备的练兵备战氛围，惠南消防救援站认真贯彻落实上级有关冬季执勤训练工作的指导意见，启动冬防冬训工作，以战领训、以训促战，助推队伍灭火救援实战打赢能力再上新台阶。

　　“清单化达标式积分制训练”

　　高度重视定计划

　　此次冬训基础体能项目包含5000米、仰卧起坐等8项，强化力量、耐力、爆发力、协调性，激发指战员拼搏进取、勇于突破自我的顽强意识。同时重点开展100米负重跑、绳索攀爬等5项实战应用体能，提高指战员体能素质，促使全员体能达标、向优看齐，营造良好的训练氛围。

　　紧抓体能训练的同时，惠南消防救援站按照“一人一方”要求，严格执行全员参训、科学施训、人人达标的要求，逐人消除薄弱点。持续推行清单化达标式积分制训练，结合消防员职业技能鉴定，探索研究分级训练。消防救援人员小唐表示：“这样的训练氛围，大大带动了我的积极性，让我从一个害怕训练的人转变成为了一个热爱训练的人，各项成绩也都得到了提升。”

　　“理论结合实地演练”

　　激发热情争先优

　　此次“冬防冬训”工作理论学习与实地演练同步开展。理论学习方面，重点选择开设初战组织指挥、技战术要点和作战训练安全等课程项目内容。针对灭火救援，选择5000米、5*10米折返、30米拖重、100米负重、20层负重登楼等科目进行攻坚训练。

　　防消联勤方面，支队、大队定期组织消防救援站开展防火知识学习和固定消防设施实操训练。同时每日开展辖区单位熟悉调研、定期开展初战推演和初战演练、适时开展实警训练和实战复盘等训练科目。

　　“磨刀不误砍柴工”

　　科学组训保安全

　　“扩胸运动，一二三四……”训练前的热身工作是预防训练损伤的关键。指战员的体能训练量较大，部分队员急于求成，超负荷训练，往往造成肌肉拉伤等训练损伤。科学制定训练计划、灵活组训方法，能有效减少致伤的内外因素，降低训练伤的发生率，提高训练质量和效果。

　　训练前，惠南消防救援站严密组织指战员按照一般性热身、动态拉伸、神经肌肉激活、专项练习等程序，由静态至动态、远端至近端、从小关节到大关节顺序进行，保证预热充分。惠南消防救援站优化训练方式，灵活训练内容，采用等多种多样的方法组合开展训练，同时训后采用多种方式进行放松身体，预防训练伤发生。

　　另外，站内认真开展安全防护常识教育，帮助指战员加强安全工作对促进体能训练的重要意义，引导指战员树立安全防范意识，进一步提高了体能训练质量。

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